Archive | Ausdauertraining

Mit dem Crosstrainer zum fast perfekten Körper

Jedem ist bekannt, dass durch gezielte Bewegung der Körper unschöne Fettpölsterchen abbaut und wieder eine straffere, gesündere Form erhält. Wer abnehmen möchte, sollte sich immer wieder dazu motivieren, seine täglichen Bewegungen zu überdenken und ehrlich mit sich selbst sein. Denn die täglichen Bewegungsabläufe sind meist nicht ausreichend, damit der Fettabbau in Gang gesetzt wird. Crosstraining […]

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Trainingseinheiten auf dem Crosstrainer für Anfänger

Trainingseinheiten auf dem Crosstrainer lassen sich mit einem Trainingsplan sehr gut umsetzen, wenn eine genaue Zielsetzung festgelegt ist. Gerade für Anfänger ist er sinnvoll, da sie hochmotiviert an das Training herangehen und sich schnell überfordern. Beim Crosstrainer Anfängertraining ist der Ruhepuls eine wichtige Größe, die es zu beachten gilt. Denn die Herzfrequenz ist maßgeblich entscheidend […]

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Crosstraining mit optimalem Puls

Das Training auf dem Crosstrainer macht Spaß und bringt den Sportler in Form. Wichtig ist aber, dass der Puls immer wieder kontrolliert wird. Denn nur wenn der Puls optimal ist, werden die Ziele auf dem Crosstrainer erreicht. Gesundes Training Viele Sportler absolvieren ein intensives Trainingsprogramm. Andere versuchen diesen nachzueifern und stellen sehr schnell fest, dass […]

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Mit dem Crosstrainer den Kalorienverbrauch steigern

Der Kalorienverbauch auf dem Crosstrainer wird durch unterschiedliche Faktoren beeinflusst, die der Trainierende berücksichtigen sollte. Zum einen ist es die Genetik, die sich nicht ändern lässt. Der Grundstein dafür wird im ersten Lebensjahr gelegt. Zum anderen sind es die Hormone, die auch eine große Rolle spielen, denn sie wirken sich auf die Ernährung und das […]

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Ausdauertraining auf dem Crosstrainer

Das Ausdauertraining auf dem Crosstrainer bietet die Besonderheit, dass alle Hauptmuskelgruppen angesprochen werden. Es ist ein ganzheitliches Training, bei dem vor allen Dingen auch die Ausdauer trainiert wird. Hierbei geht es darum, das Herz-Kreislaufsystem gezielt zu belasten, um die Durchblutung der Organe, Muskeln und des Gewebes voranzutreiben. Durch den erhöhten Blutfluss erhalten die Zellen mehr […]

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Kardiotraining auf dem Crosstrainer

Ausdauertraining, auch Kardiotraining genannt, wird von Medizinern immer wieder empfohlen, da durch das Training das Herz-Kreislaufsystem angekurbelt wird. Speziell im Alter ist Kardiotraining wichtig und besteht aus Trainingseinheiten, die wenigstens 30 Minuten andauern sollten. Wer gerade mit dem Kardiotraining startet und noch keine besondere Fitness aufgebaut hat, sollte das Fahrrad nutzen. Allerdings bietet der Crosstrainer […]

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