Archive | Gesundheit

Endorphine für ein gutes Gefühl

Wer seinen Körper trainiert, steigert seine Denkkraft, sein Selbstbewusstsein und die Gelassenheit, denn diese waschen genauso wie die Muskulatur. Dieser Prozess findet im Gehirn statt, denn es ist nicht nur die Denk-, sondern auch die Stimmungszentrale, die durch Sport genauso angesprochen wird, wie der restliche Körper. Verantwortlich dafür sind die Endorphine, die beim Crosstrainer Training […]

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Langsamer Muskelaufbau mit dem Crosstrainer

Der Crosstrainer eignet sich sehr gut für Rehabilitationsmaßnahmen nach einer Sportverletzung oder Herzmuskelerkrankungen. Denn es können mit dem Crosstrainer langsam wieder Muskeln aufgebaut werden. Darüber sind sich Physiotherapeuten und Mediziner einig. Das Crosstraining verleiht ein neues Lebensgefühl, welches durch einen minimalen Aufwand und sanftem Training hervorgerufen wird. Durch die Nichtbeanspruchung hat die Kraft der Muskulatur […]

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Pulsfrequenz und Crosstrainertraining

Das Herz eines erwachsenen Menschen schlägt (ohne weitere Belastung) durchschnittlich 70 Mal in der Minute und wird als Ruhepuls bezeichnet. Diese Pulsfrequenz ist der Ausgangspunkt für jedes Training, das der Sportler absolvieren möchte, und gilt auch beim Training auf dem Crosstrainer. Während des Trainings steigt der Puls deutlich an. Der optimale Belastungspuls lässt sich recht […]

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Intervalltraining auf dem Crosstrainer

Durch das Intervalltraining auf dem Crosstrainer kann der Fettabbau regelrecht in Rekordzeit stattfinden. Für das erfolgreiche Abnehmen eigenen sich viele unterschiedliche Trainingsarten. Doch am effektivsten ist das Training auf dem Crosstrainer, welches in Intervallen durchgeführt wird. Die Pfunde schmelzen schon bei Trainingseinheiten von 20 Minuten an 3 Tagen in der Woche. Dabei ist aber auch […]

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Rehabilitationstraining auf dem Crosstrainer

Mediziner und Physiotherapeuten sind sich einig, dass gerade in der Rehabilitation von Verletzungen des Bewegungsapparates oder Herz-Kreislauferkrankungen das Training auf dem Crosstrainer dem Menschen wieder zu neuem Lebensgefühl verhelfen kann. Der Crosstrainer kann schon mit minimalem Aufwand in Bewegung gesetzt und somit ein sanftes Training durchgeführt werden. Gerade nach längerer Bettlägerigkeit ist eine Überbeanspruchung der […]

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Gesundheitliche Aspekte zum Training auf Crosstrainer

Einen Crosstrainer kann jeder schnell sein Eigentum nennen und nach dem Aufbau die ersten Erfahrungen auf dem neuen Trainingsgerät machen. Um aber das Training unter dem gesundheitlichen Aspekt durchzuführen, gibt es einige wichtige Dinge, auf die zu achten ist. Gerade Anfänger sollten ihre körperliche Fitness nicht überschätzen. Daher empfiehlt es sich, langsam mit dem Crosstrainer […]

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Crosstrainer Training wirklich gelenkschonend?

Der Crosstrainer ist für viele Sportler das Trainingsgerät Nummer eins, denn mit dem Training können Hochleistung und Muskeldefinition vorangetrieben werden. Gerade in der Sportmedizin wird immer wieder das Training mit dem Crosstrainer hervorgehoben, da auch eine beeinträchtigte Motorik, beispielsweise nach einem Unfall, wieder angekurbelt wird, Bewegungsabläufe können neu erlernt werden. Auch Arthrose Patienten profitieren vom […]

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Fettabbau mit dem Crosstrainer

Um schnell und nachhaltig auf dem Crosstrainer Fett zu reduzieren und abzunehmen sind nachfolgende Informationen sehr wichtig, die beim Training umgesetzt werden sollten. Allerdings hilft nicht nur das Training zum Abnehmen, sondern eine Ernährungsumstellung ist dabei auch ganz wichtig. Wie bei jedem anderen Gerätetraining sollten auch bei Crosstrainer Training folgende Punkte Beachtung finden, um wirklich […]

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