Archive | Muskeltraining

Welche Muskeln werden beim Training mit dem Crosstrainer beansprucht?

Wer mit einem Trainingsgerät viele Muskelgruppen ansprechen möchte, sollte sich für das Training auf einem Crosstrainer entscheiden. Denn bis zu 85 Prozent der gesamten Körpermuskulatur werden beim Training angesprochen. Welche Muskeln auf dem Crosstrainer trainiert werden, zeigt sich aus den Bewegungsabläufen, die ganzheitlich geschehen. Umfassend trainiert wird die Beinmuskulatur, die Armmuskulatur, die Rückenmuskeln, die Schultermuskulatur […]

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Mit dem Crosstrainer die Rumpfmuskulatur trainieren

Mit dem Crosstraining wird nicht nur der Stoffwechsel angeregt, sondern auch 60 Prozent der gesamten Körpermuskulatur angesprochen. Das Training auf dem Crosstrainer trainiert die Rumpfmuskulatur, die für eine gerade Körperhaltung verantwortlich ist. Durch eine gestärkte Rumpfmuskulatur wird die Wirbelsäule entlastet. Sie trägt das gesamte Gewicht des Körpers. Die Bewegungsabläufe, die auf dem Crosstrainer durchgeführt werden, […]

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Crosstrainertraining für Muskelaufbau und Fettverbrennung

Das optimale Trainingsgerät für Menschen mit Übergewicht oder für Fitness-Einsteiger ist der Crosstrainer, da während der Trainingseinheiten effektiv Kalorien verbrannt werden. Dieses begründet sich darauf, dass bis zu 85% der Muskulatur bei der Bewegung genutzt wird. Doch welche Muskeln trainiert der Crosstrainer? In erster Linie werden die Beinmuskeln und die Gesäßmuskulatur trainiert. Zusätzlich beansprucht die […]

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Trainingsprogramm für Crosstrainer

Ein Crosstrainer ist ideal für ein gelenkschonendes Ausdauertraining, da das aerobe Training mit sanften Bewegungsabläufen kombiniert wird. Angesprochen werden alle großen Muskelgruppen der Arme, Beine und des Rumpfs. Je nachdem welcher Widerstand durch den Sportler gewählt wird, können während einer Trainingseinheit bis zu 700 Kalorien in der Stunde verbrannt werden. Die Trainingsprogramme für Crosstrainer bauen […]

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Crosstrainer Muskelaufbau durch gezieltes Training

Beim Crosstraining wird der gesamte Körper trainiert und gestärkt, da viele unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen werden. Durch die ergonomischen Bewegungen gestaltet sich das Training recht sanft, da keine Bewegungsabläufe durchgeführt werden müssen, die nicht auch im Alltag gemacht werden. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten können ganz gezielt auf den Fitnessstand des jeweiligen Sportlers abgestimmt werden. Wer aber den […]

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Crosstrainer Muskelgruppen gezielt trainieren

Wer mit nur einem Fitnessgerät fast alle Muskelgruppen des Körpers trainieren möchte, findet in einem Crosstrainer das richtige Trainingsgerät. Während Fahrrad fahren und Rudern nur bestimmte Muskeln anspricht, nutzt der Crosstrainer Muskelgruppen des Oberkörpers, der Arme und Beine. Eingesetzt wird der Crosstrainer speziell für das Ausdauertraining. Dabei wird das Herz-Kreislaufsystem deutlich angekurbelt, sodass eine optimale […]

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Training der Muskulatur mit dem Crosstrainer

Der gesamte Körper wird beim Training mit dem Crosstrainer gestärkt und trainiert. Dabei werden mehr als 60 Prozent der Muskulatur angesprochen. Es sind nicht nur die Beinmuskeln, die zum Einsatz kommen. Durch die ganzheitliche Bewegung auf dem Crosstrainer werden auch die Muskeln der Arme, des Rumpfes und der Schultern mit in das Training involviert. Regelmäßiges […]

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Welche Muskelgruppen trainiert der Crosstrainer?

Bei vielen Trainingsgeräten wir der Körper nur sehr einseitig konditioniert. Das Fahrradfahren trainiert beispielsweise nur die Beinmuskulatur. Beim Gewichtheben sind es die Armmuskeln, die zum Einsatz kommen. Doch der Crosstrainer bietet die Möglichkeit, viele unterschiedliche, große Muskelgruppen zu aktivieren und in das Training einzubeziehen. Zu den großen Muskelgruppen gehört die Rumpfmuskulatur, der Bizeps, der Trizeps, […]

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